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西野椰季子のマクロビ献立
減塩菜食３６５日食事日記ブログ

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マクロビ食事日記ブログ一覧

小さなことを大切にすると、大きな成果につながる。

今日は暑かったですねー。湿度がまだそれほどでもないのが救い。日陰に入ると、とっても気持ち良いですからね。私は、半袖に軽い羽織ものと、麻の日傘をさして出かけました。飲み物はしっかり持っていき、た・・・続きを読む
体が、今やるべきことを教えてくれる。

初夏の体に優しいカレーでスッキリ。ちょっと久しぶりにカレー。今しか手に入らない素材でカレーを作るっていうのは、何とも贅沢な楽しみ。プランターで育てているパクチーを添えて。そろそろ終わりそう。・・・続きを読む
まちがいを認めると、道が開ける。

たっぷり具沢山のスープと、旬菜のワンプレートの組み合わせ。切り方や煮込み時間など、細やかに配慮しつつ作りました。なんとも滋味深い味わいに感動です・・・！色々盛り込んで、料理は８種ほど。赤いカブ・・・続きを読む
グリーンボール。

初夏のヴィーガンボール。大豆たんぱくや豆、穀類は使わず、炭水化物も（いも・かぼちゃ）なし。使っているのは野菜ときのこで、減塩＆無塩です。細めのアスパラが最高に美味しかった。もちろん他の素材も、・・・続きを読む
人生を豊かにしてくれる食事。

中皿に数種類の料理、そしてサラダ、煮物、スープ。中皿には６種の料理を盛り付け。小さめのカブを煮ました。本当にシンプルに、煮るのです。素材選びに始まり、そして料理・・・これは究極的に美味しい。・・・続きを読む
今日は、五月のＳクラスの日でした。

緑いっぱいの五月。かなり久しぶりの教室になりました。今日は、火加減について、あれこれ語りましたね。火加減って本当～に大切ですね～・・・と私もあらためて思います。食事中。色々なお話をしながら、・・・続きを読む
心も体もスッキリ♪彩野菜のワンプレート。

旬菜いっぱいのワンプレートとスープ。血液浄化効果が素晴らしいのです。色とりどりが目にも楽しく、様々な食感や味わいによって、食べるときにもワクワクと楽しみがいっぱいです。ひとつひとつの野菜の、その・・・続きを読む
春の八宝菜が美味しい。時の流れとレシピの進化。

八宝菜他、５種の料理と、汁物です。八宝菜は一年中作っている料理なのだけれど、その時の旬を盛り込んで、我が家では春夏秋冬の八宝菜があります。旬菜が、どれもこれも本当に美味しくて、舌鼓。料理する時に・・・続きを読む
マクロビオティックレシピVol.５１０～セロリとプチトマトのゴマ酢あえ

メルマガVol.５１０のレシピ、できあがりはこんな感じです。さっぱりさわやかな酢を使ったレシピは、この季節、特におすすめします。５月のセロリは、シャキッとしていながらやわらかいので、扱いやすいです・・・続きを読む
一汁八菜。春の楽しみを集めて。

一汁八菜。さわやかな５月の食卓です。しっとりさせたり、シャキッとさせたり。それはまるで音楽のように楽しさと癒しをもたらします。野菜はいつも、人生をわくわく楽しく盛り上げてくれますね♪ &nbs・・・続きを読む
さわやかな五月の風と体の変化。

五月の風は、湿度も少ないし、強すぎなければ、心地よいものです。風がさーっと吹くと、新緑がさわさわと揺れて、光がゆらぐのがとてもきれいで、なんだか嬉しくなります。このような季節には、いやおうなしに体・・・続きを読む
心と体は食事によって整う。

心と体は常に同時リンクしている。そんなことを考えながら、目の前の料理に気持ちを傾けています。そうやって日々、料理している時間が心から楽しいのです。一汁七菜。ふつうが楽しい、ってことを心から楽し・・・続きを読む
人生を生き生きと楽しく過ごすための食事。

人生を生き生きと楽しく過ごすために、毎日の食事はなくてはならないものですね。真摯に料理に集中することは、自分自身に向き合うことでもあります。なぜなら、食べ物と体と心はつながっているから。今日は一・・・続きを読む
春キャベツのカレーと、さっぱりワンプレートとポタージュ。

春キャベツのカレーと、さっぱりワンプレートとポタージュ。実に実に・・・名残惜しいのだけれど。新筍はそろそろ終わり間近。丁寧に料理してじっくり味わいました。今年は山椒の葉が見事に育ってくれて、使・・・続きを読む
マクロビオティックレシピVol.５０９～新筍とニラの炒め物

メルマガVol.509のレシピ、できあがりはこんな感じです。新筍を使っています。ニラは、今が旬なので、やわらかくて甘味があってとっても美味しいですよ～ニラは５月が食べ時ですね。夏になると硬くて・・・続きを読む
クールな黒マットの器で初夏を感じる野菜料理。

黒マットの器を集めて。一汁五菜です。黒に緑色の野菜が良く似合って。新筍、もうおしまいかなと思っていたけど、近所のスーパーで石川県産のとても上質なものを発見。とても良い風味♪ 今日は気温が下がっ・・・続きを読む
春の八宝菜で季節を味わう。細胞活性化。

八宝菜、スープ、サラダ、あえ物。今日もとことん季節を味わい、そして楽しみます。旬の、とても上質な春野菜が集まって。ワクワクするような一品です。特に、白菜がこの時期にしては意外にもやわらかくてふ・・・続きを読む
小鳥たちのさえずりをＢＧＭに。見た目で判断できないこと。

白と薄いブルーの爽やかなコーディネート。大根、アスパラ、絹さや、新筍、こごみ、スナップエンドウ、グリーンピースなど。絹さやはとても大きくて、「育ちすぎじゃ…？硬そう」と思ったのですが、意外にも軟ら・・・続きを読む
体がスッキリする野菜とブラームス三昧。

さわやかな春の野菜。もうそろそろ初夏かな… そろそろ筍も終わりそう。春は、体がスッキリする素材が多いので、ホントに助かります。夏前に、可能な限り沢山の種類の野菜を食べておきたいですね。今日は一・・・続きを読む
さわやかな春野菜の新緑ワンプレート。

ちょっとフレンチ気分なワンプレート。旬菜と山菜をひとつずつ丁寧に料理して、盛り合わせました。料理は８種。黄色いソースは、試作のものです。イッタラのセラドングリーンは、春野菜に良く似合います。・・・続きを読む

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無塩食で体はこんなにラクになる

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